{"id":11037,"date":"2018-11-05T18:17:10","date_gmt":"2018-11-05T21:17:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/?p=11037"},"modified":"2019-11-22T07:13:05","modified_gmt":"2019-11-22T10:13:05","slug":"online-privacy-for-mental-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/11037\/","title":{"rendered":"Privacidade online \u00e9 boa para sua sa\u00fade mental?"},"content":{"rendered":"

H\u00e1 pouco tempo, terminei de ler um livro de Johann Hari chamado Lost Connections<\/em><\/a><\/u> (Conex\u00f5es Perdidas<\/em>) que recomendo para qualquer um que se sinta um pouco deprimido ou ansioso. \u00c9 um livro que estimula as pessoas a se reconectarem com as rela\u00e7\u00f5es humanas cotidianas, valores significativos e a fazerem algo com que se importem \u2013 confie em mim, isso pode realmente ajudar sua sa\u00fade mental. N\u00e3o \u00e9 um ant\u00eddoto universal para o sofrimento, mas pelo menos oferece um entendimento sobre as raz\u00f5es nebulosas pelas quais voc\u00ea est\u00e1 se sentindo infeliz.
\nO que me impressionou \u00e9 que algumas das coisas apontadas por Hari sobre os problemas da nossa sociedade e as maneiras de resolv\u00ea-los tamb\u00e9m est\u00e3o relacionadas com a nossa privacidade. Na verdade, \u00e9 bem surpreendente, mas parece que cuidar da sua privacidade online pode ter um impacto positivo no seu estado mental. Neste texto bastante pessoal, gostaria de descrever dois aspectos de privacidade que est\u00e3o diretamente relacionados a sentir-se moralmente bem. Queria destacar que esta \u00e9 uma opini\u00e3o pessoal e que a posi\u00e7\u00e3o oficial da KL pode ser diferente.<\/p>\n

M\u00eddias sociais: a desconex\u00e3o de outras pessoas<\/strong><\/h3>\n

\u00c9 um paradoxo do mundo contempor\u00e2neo: m\u00eddias sociais permitem que conversemos com nossos amigos e familiares ao redor do mundo a qualquer momento, mas nunca na hist\u00f3ria humana nos sentimos t\u00e3o sozinhos e desconectados dos outros.<\/p>\n

Essa desconex\u00e3o \u00e9 algo apontado n\u00e3o apenas por Hari, mas tamb\u00e9m por diversas fontes independentes e diferentes, incluindo nossa pr\u00f3pria pesquisa<\/a><\/u>. As plataformas de redes sociais n\u00e3o podem servir como substitutas para a comunica\u00e7\u00e3o interpessoal e do olho no olho com as pessoas que voc\u00ea valoriza. Mesmo em termos de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas<\/a><\/u>, comunicar-se por elas \u00e9 diferente de falar pessoalmente com um humano de carne e osso; neste \u00faltimo caso, um horm\u00f4nio chamado oxitocina \u00e9 liberado e (em conjunto com a serotonina e a dopamina) respons\u00e1vel por uma sensa\u00e7\u00e3o de felicidade.<\/p>\n

Falamos muito sobre privacidade e seguran\u00e7a em m\u00eddias sociais no nosso blog, sugerindo modificar as configura\u00e7\u00f5es do Facebook<\/a><\/u>, LinkedIn<\/a><\/u>, Twitter<\/a><\/u>, Instagram<\/a><\/u>, e assim por diante. A maioria dessas altera\u00e7\u00f5es visam evitar que estranhos vejam informa\u00e7\u00f5es que n\u00e3o devem. Tamb\u00e9m falamos sobre o h\u00e1bito de compartilhar demais e suas consequ\u00eancias negativas. Mas quanto mais eu escavava as configura\u00e7\u00f5es de privacidade das plataformas e lia sobre vazamentos de dados que sofreram (seja um esc\u00e2ndalo da Cambridge Analytica<\/a>, ou, digamos, um vazamento do Ashley Madison<\/a>), mais eu pensava sobre a ideia de n\u00e3o ter qualquer conta nas m\u00eddias sociais \u2013 ou pelo menos minimizar meu tempo de uso.<\/p>\n

N\u00e3o sou uma pessoa que corre para fazer algo assim que descobre, ent\u00e3o estive refletindo muito sobre essa ideia, e cheguei \u00e0 seguinte conclus\u00e3o: n\u00e3o vou deletar meu Facebook, Twitter, LinkedIn e outras contas. Todas t\u00eam uma funcionalidade espec\u00edfica. O Facebook me lembra de alguns anivers\u00e1rios, e me ajuda a entrar em contato com antigos colegas jornalistas ou conhecidos quando preciso de informa\u00e7\u00f5es para minhas publica\u00e7\u00f5es aqui. O LinkedIn \u00e9 provavelmente importante para a minha carreira (pelo menos \u00e9 o que as pessoas dizem; n\u00e3o tive a chance de experimentar, apesar de ter me ajudado a encontrar oportunidades de emprego para minha esposa). O Twitter \u00e9 uma rede usada por muitos pesquisadores de seguran\u00e7a da informa\u00e7\u00e3o, e \u00e9 uma boa fonte de not\u00edcias da nossa ind\u00fastria.<\/p>\n

Para mim, a solu\u00e7\u00e3o \u00e9 ajustar as configura\u00e7\u00f5es de privacidade das plataformas de redes sociais para que sejam t\u00e3o restritas quanto poss\u00edvel, minimizar meu tempo de uso e n\u00e3o trat\u00e1-las como uma forma de comunica\u00e7\u00e3o com amigos e familiares. Eu deletei o Instagram e o Swarm, que constantemente me deixavam infeliz ou com inveja de outras pessoas. Depois de aplicar essas mudan\u00e7as e gastar significativamente menos tempo pelos feeds, percebi que me senti menos infeliz e com mais tempo para realmente ver meus amigos, o que faz com que eu me sinta ainda melhor.<\/p>\n

\u00c9 uma solu\u00e7\u00e3o pessoal que funcionou para mim e pode n\u00e3o ser a ideal para voc\u00ea, mas quero que pelo menos se pergunte: ser\u00e1 que realmente precisa ter contas em todas aquelas m\u00eddias sociais, e precisa mesmo gastar tanto tempo nelas? Diminuir as comunica\u00e7\u00f5es e compartilhamentos nessas plataformas \u00e9 uma forma de aumentar sua privacidade online e de se sentir melhor. Deletar sua conta pode funcionar ainda mais \u2013 se estiver pronto para esse passo radical.<\/p>\n

Publicidade: a desconex\u00e3o de valores significativos<\/strong><\/h3>\n

Acredita-se que estamos expostos \u00e0 uma m\u00e9dia de mais de 4 mil an\u00fancios por dia<\/a><\/u>. N\u00e3o notamos conscientemente todos eles, mas est\u00e3o l\u00e1: outdoors nas ruas, banners nos sites, an\u00fancios de texto em mecanismos de pesquisa, posts patrocinados nas redes sociais, e assim por diante. Sem mencionar que muitas pessoas vestem roupas com marcas. O mundo moderno quer que compremos coisas, e centenas de milhares de profissionais de marketing e vendedores muito talentosos trabalham diariamente para nos fazer acreditar que comprar esse ou aquele lan\u00e7amento vai nos fazer mais felizes, ou melhores, ou nos ajudar a alcan\u00e7ar nossos sonhos.<\/p>\n

Talvez haja alguma verdade nisso \u2013 por exemplo, comprar uma bicicleta pode deixar voc\u00ea mais feliz por causa da alegria que um passeio pode trazer. Mas comprar uma bicicleta nova, cara e super-mega-equipada, ao inv\u00e9s de uma mais antiga e simples n\u00e3o vai torn\u00e1-lo significativamente mais feliz; os passeios no parque ser\u00e3o praticamente os mesmos. Uma nova bicicleta sofisticada pode valorizar seu status entre as pessoas na rua, mas n\u00e3o importa para quem realmente gosta de voc\u00ea.<\/p>\n

Ainda assim, os an\u00fancios nos estimulam a comprar mais e mais novos itens sofisticados. N\u00e3o importa que tipo de carro voc\u00ea tem, sempre haver\u00e1 um autom\u00f3vel com mais cavalos de pot\u00eancia e que oferece mais recursos. E an\u00fancios personalizados v\u00e3o encoraj\u00e1-lo a dar uma olhadinha, talvez experimentar, at\u00e9 que realmente queira ter aquilo. An\u00fancios personalizados que vemos em mecanismos de pesquisa e redes sociais s\u00e3o os mais certeiros, porque s\u00e3o criados especificamente para n\u00f3s. Por\u00e9m, as coisas que promovem n\u00e3o s\u00e3o o que realmente queremos, s\u00e3o o que a nossa sociedade quer que n\u00f3s queiramos. S\u00e3o os chamados valores extr\u00ednsecos; <\/em>nossos valores reais s\u00e3o os intr\u00ednsecos.<\/em><\/p>\n

Nossos valores intr\u00ednsecos geralmente n\u00e3o s\u00e3o sobre ter, mas sobre fazer (digamos, aprender a tocar um instrumento musical) ou se importar. S\u00e3o sobre fazer coisas significativas para as pessoas que gostamos ou para a sociedade em geral. \u00c0s vezes, s\u00e3o sobre tornar-se algo.<\/p>\n

Perseguir nossos valores intr\u00ednsecos \u2013 as ideias que realmente importam para n\u00f3s \u2013 \u00e9 uma das coisas que nos faz feliz, nos faz querer viver nossa vida. No entanto, estes valores s\u00e3o frequentemente ocultados e ofuscados pelos extr\u00ednsecos, j\u00e1 que ningu\u00e9m os anuncia para n\u00f3s \u2013 nossa miss\u00e3o \u00e9 cavar internamente para encontr\u00e1-los. Os valores extr\u00ednsecos s\u00e3o publicitados em qualquer lugar ou esquina. E na internet os an\u00fancios s\u00e3o, mais uma vez, criados especificamente para nos fisgar.<\/p>\n

Quais informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o usadas para tornar relevantes os an\u00fancios online? Nossos posts nas redes sociais, nossas curtidas, nossos dados de posicionamento geogr\u00e1fico, as coisas que pesquisamos. O que escrevemos em nosso Gmail e sobre o que conversamos no Facebook Messenger. \u00c9 o que agora se chama de big data<\/em>.<\/p>\n

Como evitamos an\u00fancios direcionados? N\u00e3o entregar muita informa\u00e7\u00e3o para aqueles que os mostram e n\u00e3o permitir que nos rastreiem. Al\u00f4, privacidade, mais uma vez.<\/p>\n

Bem, n\u00e3o estou falando de abandonar o Gmail de vez \u2013 \u00e9 muito conveniente. Eu uso e planejo continuar usando. Mas de novo, esse post \u00e9 sobre come\u00e7ar a pensar sobre quais dos servi\u00e7os que voc\u00ea utiliza e que coletam seus dados para fins de marketing s\u00e3o realmente necess\u00e1rios, e quais podem ser facilmente substitu\u00eddos por outros mais privados.<\/p>\n

Eu descrevi minha abordagem nas m\u00eddias sociais; agora \u00e9 com voc\u00ea desenvolver a sua. Diminuir seu tempo nessas plataformas significa que ver\u00e1 menos an\u00fancios e distribuir\u00e1 menos dados pessoais que podem ser usados para transform\u00e1-lo em um alvo. Mas h\u00e1 mecanismos de pesquisa e, digamos, sites de not\u00edcias que tamb\u00e9m querem lhe mostrar an\u00fancios customizados. Voc\u00ea pode evitar isso com o uso de softwares que evitam rastreamento e servi\u00e7os que s\u00e3o pr\u00f3-privacidade. Por exemplo, recentemente parei de utilizar o Google como mecanismo de pesquisa e passei para a plataforma de busca na internet orientada para privacidade DuckDuckGo<\/a>. A p\u00e1gina ainda apresenta an\u00fancios, porque \u00e9 assim que ganha dinheiro, mas n\u00e3o rastreia voc\u00ea e n\u00e3o tem uma rede de publicidade gigantesca como o Google Ads, o que significa que outros sites n\u00e3o v\u00e3o mostrar an\u00fancios com base nas suas buscas.<\/p>\n

Os resultados<\/strong><\/h3>\n

Ter mais tempo para conversar pessoalmente com quem importa e menos an\u00fancios para bagun\u00e7ar meu c\u00e9rebro me fez bem e, talvez, fa\u00e7a bem para voc\u00ea tamb\u00e9m. Para mim, resultou em descobrir que h\u00e1 pessoas ao meu redor que t\u00eam os mesmos problemas que eu, e resolvermos juntos \u2013 ou pelo menos compartilharmos esses assuntos \u2013 fez com que essas quest\u00f5es parecessem significativamente menores e mais suport\u00e1veis.<\/p>\n

Talvez posso dizer que, depois de ler o livro do Hari e ajustar algumas coisas na minha vida, sou uma pessoa mais feliz do que era, e o processo se alinhou perfeitamente com a minha ideia de aumentar minha privacidade online. E como parte da minha reconex\u00e3o com valores significativos, quero criar algo que tenha pelo menos a chance de melhorar a vida das pessoas. Por isso estou escrevendo esse texto, e realmente espero que ele possa ajudar pelo menos alguns de voc\u00eas.
\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Proteger sua privacidade online pode ser bom para sua sa\u00fade mental. Duas raz\u00f5es: mais tempo para socializar offline e dist\u00e2ncia dos an\u00fancios que distraem.<\/p>\n","protected":false},"author":675,"featured_media":11039,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1028],"tags":[53],"class_list":{"0":"post-11037","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-privacy","8":"tag-privacidade"},"hreflang":[{"hreflang":"pt-br","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/11037\/"},{"hreflang":"en-in","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.in\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/14440\/"},{"hreflang":"en-ae","url":"https:\/\/me-en.kaspersky.com\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/12080\/"},{"hreflang":"en-us","url":"https:\/\/usa.kaspersky.com\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/16376\/"},{"hreflang":"en-gb","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.uk\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/14569\/"},{"hreflang":"es-mx","url":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/13542\/"},{"hreflang":"es","url":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/17147\/"},{"hreflang":"it","url":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/16459\/"},{"hreflang":"ru","url":"https:\/\/www.kaspersky.ru\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/21489\/"},{"hreflang":"tr","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.tr\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/5350\/"},{"hreflang":"x-default","url":"https:\/\/www.kaspersky.com\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/24189\/"},{"hreflang":"fr","url":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/11056\/"},{"hreflang":"pl","url":"https:\/\/plblog.kaspersky.com\/online-privacy-for-mental-health\/9899\/"},{"hreflang":"de","url":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/17935\/"},{"hreflang":"ja","url":"https:\/\/blog.kaspersky.co.jp\/online-privacy-for-mental-health\/21782\/"},{"hreflang":"ru-kz","url":"https:\/\/blog.kaspersky.kz\/online-privacy-for-mental-health\/17472\/"},{"hreflang":"en-au","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.au\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/21319\/"},{"hreflang":"en-za","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.za\/blog\/online-privacy-for-mental-health\/21327\/"}],"acf":[],"banners":"","maintag":{"url":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/tag\/privacidade\/","name":"privacidade"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11037","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/675"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11037"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11037\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12844,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11037\/revisions\/12844"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11039"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11037"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11037"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11037"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}