{"id":23871,"date":"2025-06-08T09:34:45","date_gmt":"2025-06-08T12:34:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/?p=23871"},"modified":"2025-06-06T14:06:49","modified_gmt":"2025-06-06T17:06:49","slug":"safe-digital-detox-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/safe-digital-detox-2025\/23871\/","title":{"rendered":"Desintoxica\u00e7\u00e3o digital: como fazer uma pausa segura das telas"},"content":{"rendered":"<p>Hoje em dia, quase nunca ficamos longe de nossos dispositivos. De acordo com um estudo de 2024 realizado nos EUA pela empresa de an\u00e1lise <a href=\"https:\/\/www.reviews.org\/mobile\/cell-phone-addiction\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Reviews.org<\/a>, o usu\u00e1rio m\u00e9dio passa cerca de 2,5 meses de um ano em seu smartphone! Esse \u00e9 um n\u00famero impressionante, que mostra o quanto os dispositivos m\u00f3veis est\u00e3o profundamente integrados em nossa vida di\u00e1ria.<\/p>\n<p>Uma <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/digital-detox-advices\/5392\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">desintoxica\u00e7\u00e3o digital<\/a> (um termo moderno para fazer uma pausa em nossas telas e notifica\u00e7\u00f5es) pode beneficiar qualquer pessoa com um smartphone e\/ou laptop. De acordo com uma <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39280291\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">revis\u00e3o<\/a> de 10 estudos realizados entre 2013 e 2023, as desintoxica\u00e7\u00f5es digitais ajudam a melhorar a qualidade do sono, a satisfa\u00e7\u00e3o com a vida e o bem-estar geral. Elas tamb\u00e9m reduzem a ansiedade, o estresse, a depress\u00e3o e o v\u00edcio em telefone. Al\u00e9m disso, pausas digitais regulares podem restaurar a capacidade do c\u00e9rebro de se concentrar por longos per\u00edodos e <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35880083\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">processar informa\u00e7\u00f5es de maneira profunda<\/a>.<\/p>\n<p>No entanto, desconectar-se completamente da Internet pode representar certos riscos de seguran\u00e7a cibern\u00e9tica para sua vida digital. Ent\u00e3o, hoje, veremos como descansar sua mente enquanto garante a seguran\u00e7a de contas, dispositivos, dados e at\u00e9 da casa inteligente.<\/p>\n<h2>O que poderia dar errado durante uma desintoxica\u00e7\u00e3o digital?<\/h2>\n<p>\u00c9 claro que \u00e9 imposs\u00edvel eliminar completamente todos os riscos, mas voc\u00ea pode fazer alguns preparativos para minimizar o impacto. Mas de que tipo de risco estamos falando?<\/p>\n<ul>\n<li>Roubo de contas: tanto de contas regulares de servi\u00e7o \u00fanico quanto de contas do ecossistema (como Google, Apple, Facebook, Instagram, Samsung etc.) por meio de adivinha\u00e7\u00e3o de senha ou <a href=\"https:\/\/encyclopedia.kaspersky.com\/glossary\/sim-swapping\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">troca de SIM<\/a>.<\/li>\n<li>Assinaturas e cobran\u00e7as n\u00e3o autorizadas.<\/li>\n<li>Vazamento de dados pessoais de dumps de senhas ou devido \u00e0 falta de autentica\u00e7\u00e3o de dois fatores.<\/li>\n<li>Sequestro de conta em mensageiros e redes sociais.<\/li>\n<li>Uso de seus dispositivos ou contas para enviar spam.<\/li>\n<li>Perda ou roubo de seus gadgets.<\/li>\n<li>Problemas dom\u00e9sticos: arrombamentos enquanto voc\u00ea estiver fora, inunda\u00e7\u00f5es, vazamentos de g\u00e1s ou inc\u00eandios.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Como manter o controle durante uma desintoxica\u00e7\u00e3o digital?<\/h2>\n<p>Comece com uma faxina geral digital e fortale\u00e7a seu per\u00edmetro digital em algumas \u00e1reas-chave.<\/p>\n<h4>Contas, dados e finan\u00e7as<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Revise suas assinaturas<\/strong>. Mais da metade dos usu\u00e1rios em todo o mundo pagam por assinaturas que n\u00e3o usam. <a href=\"https:\/\/business.yougov.com\/content\/50030-subscription-graveyard-how-many-unused-subscriptions-are-consumers-currently-paying-for\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">De acordo com um estudo<\/a>, apenas 38% dos entrevistados usaram <strong>todas <\/strong>as suas assinaturas nos \u00faltimos seis meses. A maioria tinha assinaturas n\u00e3o usadas: 15% n\u00e3o usaram 2 assinaturas, 11% usaram 3 assinaturas e 3% mais de 5 assinaturas. Al\u00e9m disso, tendemos a <a href=\"https:\/\/www.crresearch.com\/blog\/subscription-service-statistics-and-costs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">subestimar nossos custos totais com assinatura<\/a> em duas a tr\u00eas vezes, <a href=\"https:\/\/www.crresearch.com\/blog\/subscription-service-statistics-and-costs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">embora gastemos com elas, em m\u00e9dia<\/a>, cerca de <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/subscrab-custom-subscription-manager\/23059\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mil d\u00f3lares<\/a><u> por ano<\/u>! Portanto, revisar suas assinaturas \u00e9 um \u00f3timo lugar para iniciar sua desintoxica\u00e7\u00e3o digital, e os <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/how-to-save-on-subscriptions-with-subscrab\/21725\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gerenciadores de assinatura<\/a> dedicados podem ajudar a tornar isso mais f\u00e1cil.<br>\nFa\u00e7a uma lista de assinaturas para pausar ou cancelar completamente enquanto estiver ausente. E, por outro lado, certifique-se de que os servi\u00e7os que exigem pagamentos recorrentes estejam vinculados a uma conta com fundos suficientes manter os pagamentos em dia durante sua desintoxica\u00e7\u00e3o. Isso pode incluir servi\u00e7os como pagamentos autom\u00e1ticos de hospedagem de sites, aluguel de VPS para um projeto, armazenamento em nuvem pago ou servidor de e-mail. Verifique tamb\u00e9m por quanto tempo seus dados s\u00e3o retidos ap\u00f3s a suspens\u00e3o de uma assinatura e quando eles podem ser exclu\u00eddos permanentemente.<\/li>\n<li><strong>Reforce suas senhas<\/strong>. Revise suas contas mais importantes: servi\u00e7os banc\u00e1rios on-line, portais de servi\u00e7os governamentais, carteiras de criptografia e assim por diante. Se voc\u00ea j\u00e1 estiver usando um gerenciador de senhas, aproveite o recurso integrado de <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/kaspersky-international-password-day-2024\/22565\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">verifica\u00e7\u00e3o de vazamento de senhas<\/a>. Se voc\u00ea <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/how-to-store-passwords-securely\/21696\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">armazenar senhas em seu navegador<\/a> ou se o gerenciador de senhas n\u00e3o puder verificar senhas comprometidas, <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/switch-to-kaspersky\/22377\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mude para o Kaspersky Password Manager<\/a>. Substitua senhas fracas por senhas \u00fanicas e fortes, <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/password-manager?icid=br_kdailyplacehold_acq_ona_smm__onl_b2c_kasperskydaily_wpplaceholder____kpm___\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nosso gerenciador de senhas<\/a>\u00a0pode ger\u00e1-las e lembr\u00e1-las para voc\u00ea.<\/li>\n<li><strong>Ative<\/strong> a <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/when-two-factor-authentication-useless\/22682\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>autentica\u00e7\u00e3o de dois fatores<\/strong><\/a><strong> (2FA) <\/strong>sempre que poss\u00edvel, para que o login exija um c\u00f3digo de uso \u00fanico. Lembre-se de que os c\u00f3digos enviados por SMS <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/2fa-practical-guide\/11223\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">n\u00e3o s\u00e3o seguros<\/a>, portanto, para contas cr\u00edticas (bancos, e-mail, redes sociais, contas de ecossistema como Google e Apple), mude para um <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/types-of-two-factor-authentication\/21451\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aplicativo autenticador<\/a> sempre que poss\u00edvel. A prop\u00f3sito, nosso gerenciador de senhas <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/kaspersky-password-manager-authenticator\/21702\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">tamb\u00e9m pode ajudar aqui<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Fa\u00e7a c\u00f3pias de seguran\u00e7a<\/strong>. Crie c\u00f3pias de seguran\u00e7a atualizadas de arquivos importantes armazenados localmente e on-line, porque <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/how-to-backup-online-services-and-web-pages\/23034\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">a Internet n\u00e3o lembra de tudo<\/a>. Mantenha v\u00e1rias c\u00f3pias, por exemplo, no <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Armazenamento_conectado_%C3%A0_rede\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">NAS<\/a> em casa, bem como em uma nuvem confi\u00e1vel com <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/broken-sync-pcloud-tresorit-seafile-nextcloud-mega-icedrive\/23227\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recursos de criptografia<\/a>. N\u00e3o se esque\u00e7a de fazer novas c\u00f3pias de seguran\u00e7a de seu smartphone e de quaisquer outros dispositivos que esteja levando e armazene-os em um local seguro.<\/li>\n<li><strong>Conceda acesso de backup a pessoas em quem voc\u00ea confia<\/strong>. Se voc\u00ea \u00e9 um blogueiro, administra canais do Telegram, plataformas de hospedagem de v\u00eddeo ou tem contas populares de m\u00eddia social, certifique-se de configur\u00e1-las para que n\u00e3o seja a \u00fanica pessoa com acesso. Caso os invasores consigam comprometer sua conta, por exemplo, por meio de <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/how-to-protect-your-account-from-sim-swapping\/23691\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">troca de SIM<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/youtubers-takeovers\/21395\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sequestro de cookies de sess\u00e3o<\/a>, uma resposta imediata \u00e9 essencial, mesmo se voc\u00ea estiver ausente. O <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/password-manager?icid=br_kdailyplacehold_acq_ona_smm__onl_b2c_kasperskydaily_wpplaceholder____kpm___\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kaspersky Password Manager<\/a>\u00a0tamb\u00e9m pode ajudar aqui: instale-o em v\u00e1rios dispositivos e sincronize suas senhas e tokens de autentica\u00e7\u00e3o de dois fatores entre eles.<\/li>\n<li><strong>Notifique o banco sobre seus planos de viagem<\/strong> para que ele n\u00e3o bloqueie seu cart\u00e3o devido a uma \u201ctransa\u00e7\u00e3o suspeita\u201d no exterior. Dependendo do banco, isso pode ser feito por meio de bate-papo no aplicativo, uma linha direta ou pessoalmente.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Gadgets e conectividade<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Instale atualiza\u00e7\u00f5es de seguran\u00e7a. <\/strong>Atualize sistemas operacionais, aplicativos e firmware em todos os seus gadgets para as vers\u00f5es mais recentes. Os patches corrigem vulnerabilidades conhecidas e reduzem as chances de um ataque bem-sucedido contra voc\u00ea. Se voc\u00ea estiver usando o Android, consulte nosso <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/guide-to-painless-android-updates\/22033\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">guia simples para instalar as atualiza\u00e7\u00f5es do Android<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Proteja seus dispositivos.<\/strong> Certifique-se de que o computador e o smartphone estejam protegidos com um <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/home-security?icid=br_kdailyplacehold_acq_ona_smm__onl_b2c_blo_lnk_sm-team______\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">software de seguran\u00e7a confi\u00e1vel<\/a>. Ative a criptografia do disco e defina uma <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/international-password-day-2025\/23699\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">senha forte<\/a> para desbloquear seu dispositivo, quer voc\u00ea o leve consigo ou o deixe para tr\u00e1s. Em smartphones, desative o acesso biom\u00e9trico, use senhas fortes e ative a limpeza autom\u00e1tica de dados ap\u00f3s v\u00e1rias tentativas de desbloqueio com falha.<br>\nPara localizar dispositivos Apple perdidos, ative o <a href=\"https:\/\/support.apple.com\/guide\/icloud\/find-devices-on-icloudcom-overview-mm6b1aa045\/icloud\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Buscar<\/a>. O <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/mobile-security?icid=br_kdailyplacehold_acq_ona_smm__onl_b2c_kdaily_wpplaceholder_sm-team___kisa____6400a66827a27a5c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kaspersky para Android<\/a>\u00a0tem um recurso semelhante <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com\/blog\/new-kaspersky-for-android-2023\/48019\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">para dispositivos Android<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Proteja seus cart\u00f5es SIM contra trocas.<\/strong> Seu n\u00famero de celular fornece acesso a muitos servi\u00e7os. Ele pode ser usado para acessar m\u00eddias sociais, servi\u00e7os banc\u00e1rios, servi\u00e7os governamentais e, o mais importante, contas de ecossistema que armazenam dados pessoais importantes, como seu calend\u00e1rio, documentos na nuvem e dados de cart\u00e3o de pagamento salvos no navegador. Os criminosos podem tentar obter uma duplicata do cart\u00e3o SIM em uma loja de dispositivos m\u00f3veis para burlar o SMS ou a verifica\u00e7\u00e3o de chamadas. \u00c9 claro que isso pode acontecer a qualquer momento, mas se voc\u00ea estiver ausente, n\u00e3o poder\u00e1 responder com a mesma rapidez.<br>\nAlgumas operadoras de celular permitem que voc\u00ea defina uma senha sem a qual todas as solicita\u00e7\u00f5es de reemiss\u00e3o de SIM s\u00e3o negadas. Alguns provedores permitem que voc\u00ea os pro\u00edba de fornecer servi\u00e7os remotamente e impedir que qualquer pessoa substitua seu cart\u00e3o SIM, mesmo que tenha uma procura\u00e7\u00e3o, real ou falsa. Verifique quais op\u00e7\u00f5es seu provedor oferece e, para obter mais dicas sobre a prote\u00e7\u00e3o de troca de SIM, consulte <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/how-to-protect-your-account-from-sim-swapping\/23691\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nosso artigo<\/a> sobre o t\u00f3pico.<\/li>\n<li><strong>Defina um bom e antigo c\u00f3digo PIN no cart\u00e3o SIM principal<\/strong> antes da viagem, especialmente se voc\u00ea planeja remov\u00ea-lo do telefone para deix\u00e1-lo em casa ou troc\u00e1-lo por um SIM de viagem no exterior. Dessa forma, mesmo que seu SIM caia em m\u00e3os erradas, ningu\u00e9m poder\u00e1 acessar suas contas: uma vez inserido em um telefone, o SIM n\u00e3o funcionar\u00e1 sem o c\u00f3digo PIN. Se voc\u00ea tiver um <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/how-esim-works\/11373\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eSIM<\/a>, mantenha o c\u00f3digo QR de ativa\u00e7\u00e3o do eSIM multiuso armazenado em um local seguro ou opte por c\u00f3digos de uso \u00fanico.<\/li>\n<li><strong>Certifique-se de ter um canal de comunica\u00e7\u00e3o de alternativo.<\/strong> Se voc\u00ea estiver indo para algum lugar onde o sinal m\u00f3vel n\u00e3o \u00e9 confi\u00e1vel ou \u00e9 inexistente, como em regi\u00f5es montanhosas, <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/satellite-texts-and-emergency-sos\/20775\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">os servi\u00e7os de SMS via sat\u00e9lite<\/a> (como o <a href=\"https:\/\/www.garmin.com\/en-US\/satellite-communicators\/two-way-messaging\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">inReach<\/a> da Garmin) ou o recurso <a href=\"https:\/\/support.apple.com\/pt-br\/101573\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">SOS de Emerg\u00eancia via sat\u00e9lite<\/a> da Apple podem ser \u00fateis. Verifique os detalhes da assinatura com anteced\u00eancia e confirme se o servi\u00e7o est\u00e1 dispon\u00edvel no pa\u00eds que voc\u00ea vai visitar.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Seguran\u00e7a pessoal<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>Verifique suas<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/digital-legacy\/21215\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>configura\u00e7\u00f5es de legado digital<\/strong><\/a> e defina quem ter\u00e1 acesso \u00e0s suas contas se algo acontecer com voc\u00ea. No ecossistema da Apple, voc\u00ea pode <a href=\"https:\/\/support.apple.com\/pt-br\/102641\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">atribuir um contato de recupera\u00e7\u00e3o de conta<\/a> caso perca completamente o acesso ao seu Apple ID. Com um c\u00f3digo recebido de acordo com suas instru\u00e7\u00f5es, a pessoa confi\u00e1vel pode ajudar voc\u00ea a recuperar o acesso \u00e0 conta e aos dados, como um backup do smartphone. No entanto, ela n\u00e3o ter\u00e1 acesso direto aos seus dados. Al\u00e9m de um contato de recupera\u00e7\u00e3o, a Apple tamb\u00e9m permite designar um <a href=\"https:\/\/support.apple.com\/pt-br\/102631\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Contato Herdeiro<\/a>.<br>\nO Google oferece um recurso semelhante chamado <a href=\"https:\/\/support.google.com\/accounts\/answer\/3036546\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Gerenciador de contas inativas<\/a>, que vale a pena configurar especialmente se voc\u00ea planeja n\u00e3o usar os servi\u00e7os do Google por um longo tempo. Essa op\u00e7\u00e3o envia aos contatos selecionados um backup dos dados escolhidos ap\u00f3s um per\u00edodo de inatividade definido; o padr\u00e3o \u00e9 de tr\u00eas meses. Se isso n\u00e3o for suficiente para sua desintoxica\u00e7\u00e3o digital completa, certifique-se de aumentar o per\u00edodo de inatividade nas configura\u00e7\u00f5es para n\u00e3o alarmar seus contatos confi\u00e1veis.<\/li>\n<li><strong>Decida quais dispositivos de casa inteligente e IoT devem permanecer ativos enquanto voc\u00ea estiver ausente<\/strong>. O ideal \u00e9 que as c\u00e2meras de vigil\u00e2ncia e os alarmes n\u00e3o fiquem apenas ligados, mas tamb\u00e9m conectados a uma fonte de alimenta\u00e7\u00e3o ininterrupta. Dessa forma, o alarme ainda pode enviar um sinal para o centro de monitoramento, mesmo se os ladr\u00f5es cortarem a energia antes de invadir. Por outro lado, tomadas inteligentes, alto-falantes ou eletrodom\u00e9sticos que voc\u00ea n\u00e3o planeja usar devem ser desligados e desconectados da Internet. Saiba mais sobre a <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/how-to-secure-smart-home\/20940\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">prote\u00e7\u00e3o de casa inteligente aqui<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Toque as senhas padr\u00e3o em todos os dispositivos IoT <\/strong>por senhas pr\u00f3prias e fortes, e <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/router-malware\/19568\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">n\u00e3o se esque\u00e7a do roteador<\/a>. Muitos dispositivos v\u00eam com combina\u00e7\u00f5es padr\u00e3o de login\/senha prontos para uso, tornando-os vulner\u00e1veis a ataques de botnet. Al\u00e9m disso, se um invasor <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/ip-cameras-unsecurity-eufy\/20469\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">obtiver acesso \u00e0 sua c\u00e2mera IP<\/a>, ele poder\u00e1 monitorar sua casa e planejar uma invas\u00e3o enquanto voc\u00ea estiver ausente.<\/li>\n<li><strong>Certifique-se de que voc\u00ea (ou uma pessoa confi\u00e1vel) possa receber alertas cr\u00edticos<\/strong>, por exemplo, de detectores de fuma\u00e7a, g\u00e1s ou inunda\u00e7\u00f5es, e que um parente, vizinho de confian\u00e7a ou amigo possa lidar rapidamente com qualquer problema. Deixe seu contato confi\u00e1vel com chaves sobressalentes e uma forma de entrar em contato com voc\u00ea. Se voc\u00ea estiver totalmente off-line para sua desintoxica\u00e7\u00e3o digital, isso pode ser o n\u00famero de telefone do hotel ou os detalhes de contato de seu companheiro de viagem.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Como minimizar o uso de gadgets nas f\u00e9rias<\/h2>\n<p>Uma desintoxica\u00e7\u00e3o digital completa pode parecer muito extrema para muitas pessoas. Mas se voc\u00ea quiser realmente relaxar sem se preocupar com sua vida on-line ou bens off-line, recomendamos pelo menos seguir as seguintes regras:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Esque\u00e7a as not\u00edcias, as m\u00eddias sociais e o e-mail; ou pelo menos pare de verific\u00e1-los o tempo todo.<\/strong> Os modos especiais em dispositivos <a href=\"https:\/\/support.apple.com\/guide\/iphone\/iphb0c7313c9\/18.0\/ios\/18.0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Apple<\/a> e <a href=\"https:\/\/support.google.com\/android\/answer\/9346420\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Android<\/a> podem ajudar a limitar seu acesso aos aplicativos que mais distraem. Se essas ferramentas integradas n\u00e3o forem suficientes, voc\u00ea pode \u201cse tornar seu pr\u00f3prio filho\u201d: instale o <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/safe-kids?icid=br_kdailyplacehold_acq_ona_smm__onl_b2c_kasperskydaily_wpplaceholder____ksk___\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kaspersky Safe Kids<\/a> (inclu\u00eddo em sua assinatura do <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/premium?icid=br_bb2022-kdplacehd_acq_ona_smm__onl_b2c_kdaily_lnk_sm-team___kprem___\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kaspersky Premium<\/a>) e personalize-o definindo filtros para aplicativos, sites e m\u00eddias sociais, adicionando limites de tempo di\u00e1rios para cada um.<\/li>\n<li><strong>Minimize sua pegada digital.<\/strong> Evite postar fotos de f\u00e9rias ou atualiza\u00e7\u00f5es em p\u00fablico em tempo real. O melhor \u00e9 compartilhar as lembran\u00e7as quando voltar. Dessa forma, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 dizendo ao mundo: \u201cEi, n\u00e3o estou em casa e n\u00e3o estarei por mais duas semanas!\u201d Se voc\u00ea realmente n\u00e3o pode resistir, pelo menos limite o p\u00fablico a apenas amigos pr\u00f3ximos.<\/li>\n<li><strong>Avise os colegas e a fam\u00edlia com anteced\u00eancia de que voc\u00ea estar\u00e1 ausente<\/strong>, para que eles n\u00e3o se preocupem ou, o mais importante, enviem qualquer coisa sens\u00edvel ou urgente por e-mail ou aplicativos de mensagens. Al\u00e9m disso, <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/how-to-prevent-whatsapp-telegram-account-hijacking-and-quishing\/23413\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">revise as configura\u00e7\u00f5es da sua conta de mensagens<\/a> para evitar o sequestro enquanto estiver fora. Os golpistas adoram atacar quando os propriet\u00e1rios da conta est\u00e3o ausentes, portanto, um lembrete r\u00e1pido para seus contatos n\u00e3o acreditarem em mensagens como \u201cEi! Voc\u00ea pode me emprestar 100 d\u00f3lares at\u00e9 amanh\u00e3?\u201d pode poupar voc\u00ea de muitos problemas.<\/li>\n<li><strong>Configure uma mensagem de aus\u00eancia do escrit\u00f3rio para seu e-mail e correio de voz<\/strong> informando que voc\u00ea est\u00e1 temporariamente off-line, sem fornecer muitos detalhes sobre seu destino ou motivos de sua viagem.<\/li>\n<li><strong>Leve apenas um dispositivo essencial.<\/strong> Se voc\u00ea estiver viajando, n\u00e3o leve todos os seus gadgets. Escolha apenas um, seja um laptop, tablet ou smartphone, e mantenha-o em sua bagagem de m\u00e3o. Em sua acomoda\u00e7\u00e3o, guarde o dispositivo em um cofre e nunca o deixe sem vigil\u00e2ncia, mesmo se n\u00e3o planeja us\u00e1-lo. Se algu\u00e9m obtiver acesso f\u00edsico ao seu dispositivo, poder\u00e1 comprometer seus dados e, no caso de um smartphone, at\u00e9 mesmo roubar seu cart\u00e3o SIM.<\/li>\n<li><strong>Use um telefone alternativo para mensagens SMS.<\/strong> Se voc\u00ea estiver trocando seu SIM principal por um local ou tur\u00edstico, insira seu SIM dom\u00e9stico em um telefone alternativo antigo, de prefer\u00eancia um telefone b\u00e1sico com uma bateria de longa dura\u00e7\u00e3o, e desative os dados m\u00f3veis. Dessa forma, voc\u00ea ainda receber\u00e1 chamadas e mensagens de texto para seu n\u00famero principal e poder\u00e1 reagir prontamente se algo suspeito acontecer, como obter um <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/unexpected-login-codes-otp-2fa\/22235\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">c\u00f3digo de autentica\u00e7\u00e3o de dois fatores que voc\u00ea n\u00e3o solicitou<\/a> ou um alerta banc\u00e1rio sobre uma transa\u00e7\u00e3o estranha ou aprova\u00e7\u00e3o de empr\u00e9stimo. Para evitar cobran\u00e7as de roaming, simplesmente n\u00e3o atenda as chamadas deste dispositivo e entre em contato com o chamador em outro canal. Mantenha este telefone em um cofre de hotel ou outro local seguro e verifique-o pelo menos uma vez por dia.<\/li>\n<li><strong>Evite conex\u00f5es arriscadas.<\/strong> Se poss\u00edvel, evite conectar-se a redes Wi-Fi desconhecidas ou usar o computador de outra pessoa, especialmente se seu objetivo for desconectar-se da Internet e das telas. Se voc\u00ea precisar ficar on-line (por exemplo, para verificar um e-mail importante), use seu pr\u00f3prio dispositivo e use redes Wi-Fi confi\u00e1veis ou, melhor ainda, a Internet m\u00f3vel. Cart\u00f5es SIM para turistas com planos de dados baratos est\u00e3o dispon\u00edveis em praticamente todos os lugares do mundo atualmente. Com o Wi-Fi p\u00fablico, use uma <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/vpn-secure-connection?icid=br_kdailyplacehold_acq_ona_smm__onl_b2c_kasperskydaily_wpplaceholder____vpn___\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">conex\u00e3o segura<\/a>\u00a0para criptografar seu tr\u00e1fego. E nunca insira senhas ao usar redes de cibercaf\u00e9s ou computadores compartilhados.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Como evitar perder algo importante ao retornar<\/h2>\n<p>Ap\u00f3s suas f\u00e9rias digitais, \u00e9 importante se reconectar com sabedoria, verificando o que aconteceu enquanto voc\u00ea estava ausente.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ligue seus dispositivos e verifique se h\u00e1 atualiza\u00e7\u00f5es.<\/strong> Ative todos os gadgets que desativou. As atualiza\u00e7\u00f5es de seguran\u00e7a podem ter sido lan\u00e7adas enquanto voc\u00ea estava ausente; instale-as assim que poss\u00edvel antes de voltar a usar seus dispositivos ativamente. Assegure-se de que seus bancos de dados de antiv\u00edrus tamb\u00e9m estejam atualizados. Se voc\u00ea tiver algum dispositivo IoT desligado, volte a lig\u00e1-lo e assegure-se de que esteja funcionando corretamente e reconectado \u00e0 sua rede dom\u00e9stica (e confirme se nenhuma senha foi redefinida).<\/li>\n<li><strong>Revise notifica\u00e7\u00f5es e registros.<\/strong> Percorra a lista de notifica\u00e7\u00f5es pendentes em seu e-mail, aplicativos banc\u00e1rios e contas de m\u00eddia social. Preste muita aten\u00e7\u00e3o aos alertas de tentativa de login, <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/unexpected-login-codes-otp-2fa\/22235\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">c\u00f3digos de autentica\u00e7\u00e3o de dois fatores<\/a> e mensagens banc\u00e1rias sobre transa\u00e7\u00f5es. Se voc\u00ea notar qualquer tentativa de acessar suas contas que ocorreu durante a desintoxica\u00e7\u00e3o digital, seu primeiro passo deve ser alterar as senhas desses servi\u00e7os, encerrar sess\u00f5es suspeitas, se poss\u00edvel, e entrar em contato com o suporte. Uma notifica\u00e7\u00e3o por SMS ou push com um c\u00f3digo de login que voc\u00ea n\u00e3o solicitou \u00e9 um forte sinal de uma poss\u00edvel tentativa de invas\u00e3o ou troca de SIM; nesse caso, entre em contato imediatamente com sua operadora de celular e o servi\u00e7o em quest\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Verifique o cart\u00e3o SIM e o telefone.<\/strong> Depois de muito tempo off-line, assegure-se de que seu n\u00famero de telefone ainda esteja ativo e funcionando e que seu saldo n\u00e3o tenha sido consumido por alguma atividade suspeita. Um c\u00f3digo PIN predefinido e uma <a href=\"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/how-to-protect-your-account-from-sim-swapping\/23691\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">restri\u00e7\u00e3o \u00e0 reemiss\u00e3o de cart\u00f5es SIM<\/a> devem proteger seu n\u00famero de forma confi\u00e1vel. No entanto, ainda vale a pena verificar novamente sua conta de celular e, \u00e0 menor suspeita, solicitar um registro de despesas detalhado de sua operadora.<\/li>\n<li><strong>Avalie sua resili\u00eancia e fa\u00e7a anota\u00e7\u00f5es e corre\u00e7\u00f5es para o futuro.<\/strong> Reflita sobre o desempenho de seu ecossistema digital durante seu tempo fora. O resultado ideal: nada deu errado, seus dados est\u00e3o intactos, suas contas est\u00e3o seguras e sua casa est\u00e1 bem. Se for esse o caso, parab\u00e9ns! Voc\u00ea n\u00e3o apenas aproveitou sua pausa, mas tamb\u00e9m confirmou que suas medidas de seguran\u00e7a funcionam mesmo sem supervis\u00e3o constante. Se algum problema surgir, por exemplo, uma falha de backup ou c\u00e2mera IP off-line, trate-o n\u00e3o como desastre, mas como uma li\u00e7\u00e3o a aprender, e tome medidas para melhorar sua configura\u00e7\u00e3o daqui para frente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esperamos que essas dicas ajudem voc\u00ea a desfrutar f\u00e9rias de desintoxica\u00e7\u00e3o digital tranquilas e seguras. Aproveite ao m\u00e1ximo seu tempo off-line e lembre-se: \u00e9 melhor prevenir do que remediar. E para ficar ainda mais seguro, siga <a href=\"https:\/\/t.me\/+hfDEDRUTiLJlOGE8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">nosso canal no Telegram<\/a>.<\/p>\n<input type=\"hidden\" class=\"category_for_banner\" value=\"premium-generic\"><input type=\"hidden\" class=\"placeholder_for_banner\" data-cat_id=\"premium-generic\" value=\"19875\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como planejar uma desintoxica\u00e7\u00e3o digital segura: um checklist para ajudar voc\u00ea a se preparar para as f\u00e9rias e relaxar.<\/p>\n","protected":false},"author":2775,"featured_media":23872,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12,1028],"tags":[2391,830,436,1824,1622,1402,3045,926,53,255,40,102],"class_list":{"0":"post-23871","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tips","8":"category-privacy","9":"tag-zona-de-conforto-digital","10":"tag-tips","11":"tag-ferias","12":"tag-gerenciador-de-senhas","13":"tag-golpistas","14":"tag-kaspersky-password-manager","15":"tag-kaspersky-premium","16":"tag-mensageiros","17":"tag-privacidade","18":"tag-produtos","19":"tag-seguranca","20":"tag-senhas"},"hreflang":[{"hreflang":"pt-br","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/safe-digital-detox-2025\/23871\/"},{"hreflang":"en-in","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.in\/blog\/safe-digital-detox-2025\/28886\/"},{"hreflang":"en-ae","url":"https:\/\/me-en.kaspersky.com\/blog\/safe-digital-detox-2025\/24110\/"},{"hreflang":"en-gb","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.uk\/blog\/safe-digital-detox-2025\/28988\/"},{"hreflang":"es-mx","url":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/safe-digital-detox-2025\/28168\/"},{"hreflang":"es","url":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/safe-digital-detox-2025\/30990\/"},{"hreflang":"ru","url":"https:\/\/www.kaspersky.ru\/blog\/safe-digital-detox-2025\/39575\/"},{"hreflang":"tr","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.tr\/blog\/safe-digital-detox-2025\/13413\/"},{"hreflang":"x-default","url":"https:\/\/www.kaspersky.com\/blog\/safe-digital-detox-2025\/53473\/"},{"hreflang":"fr","url":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/safe-digital-detox-2025\/22826\/"},{"hreflang":"de","url":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/safe-digital-detox-2025\/32248\/"},{"hreflang":"ru-kz","url":"https:\/\/blog.kaspersky.kz\/safe-digital-detox-2025\/29168\/"},{"hreflang":"en-au","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.au\/blog\/safe-digital-detox-2025\/34927\/"},{"hreflang":"en-za","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.za\/blog\/safe-digital-detox-2025\/34558\/"}],"acf":[],"banners":"","maintag":{"url":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/tag\/tips\/","name":"Dicas"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2775"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23871"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23871\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23873,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23871\/revisions\/23873"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}