{"id":5392,"date":"2015-06-09T16:13:27","date_gmt":"2015-06-09T16:13:27","guid":{"rendered":"http:\/\/kasperskydaily.com\/brazil\/?p=5392"},"modified":"2019-11-22T07:45:55","modified_gmt":"2019-11-22T10:45:55","slug":"digital-detox-advices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/digital-detox-advices\/5392\/","title":{"rendered":"Eu sou viciado no meu smartphone. Isso \u00e9 normal?"},"content":{"rendered":"<p>Voc\u00ea gostou do \u00faltimo encontro com os seus amigos? Conversaram? Ou o \u00fanico que fizeram foi postar fotos da comida no Facebook ou Instagram?<\/p>\n<p>Voc\u00ea tem que admitir: isto \u00e9 algo que acontece e n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o infrequente. Tanto \u00e9 que est\u00e1 na moda falar sobre o v\u00edcio do smartphone \u2013 tem outros nomes de hoje, como nomofobia ou s\u00edndrome de vibra\u00e7\u00e3o do celular. \u00c9 \u00f3timo que tais sintomas n\u00e3o sejam constrangedores, muito menos quando se trata de se exibir ao p\u00fablico.<\/p>\n<p>Mas se olharmos o assunto mais profundamente estamos realmente falando de uma doen\u00e7a? Ou ser\u00e1 que os m\u00e9dicos da velha escola nos assustam como fizeram com o \u201cv\u00edcio\u201d aos jogos ou \u00e0 Internet?<\/p>\n<p>Afinal, o que \u00e9 t\u00e3o terr\u00edvel no fato de que a cada meia hora eu verifique meu e-mail, Facebook, Twitter, Instagram, LinkedIn, Pinterest, Vine, Tumblr, Google+ e cerca de 20 mais aplicativos?<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>https:\/\/instagram.com\/p\/1T12z-g8O7\/<\/p>\n<p><strong>Sim, eu sou uma criatura que treme<\/strong><\/p>\n<p>A necessidade de saber tudo o que est\u00e1 acontecendo em torno de n\u00f3s se enquadra na categoria de \u201cinstintos primitivos\u201d, diz o psic\u00f3logo Nicholas Carr, que estuda\u00a0o impacto que a\u00a0Internet est\u00e1 fazendo com nossos c\u00e9rebros. Segundo o especialista, houve um tempo em que \u201ca fome de informa\u00e7\u00e3o\u201d ajudou a criar as cavernas na pr\u00e9-hist\u00f3ria com o objetivo de sobreviver. Hoje, quando a informa\u00e7\u00e3o dispon\u00edvel \u00e9, suavemente falando, excessiva, o nosso instinto nem sempre funciona a nosso favor, em vez disso, dificulta a vida normal.<\/p>\n<p>O\u00a0mesmo ocorre quando falamos de ganhar gordura corporal. Houve um tempo em que a gordura em torno da cintura ajudou as pessoas a sobreviver. Hoje em dia, pelo contr\u00e1rio, o excesso de tecido adiposo \u00e9 algo do qual n\u00e3o gostamos (embora voc\u00ea ainda precise de uma quantidade razo\u00e1vel dele para ter uma boa apar\u00eancia e estar saud\u00e1vel).<\/p>\n<div class=\"tumblr-post\" data-href=\"https:\/\/embed.tumblr.com\/embed\/post\/t:6TpTqLY-Kh3G2eZGGWIbzA\/69983987432\/v2\" data-did=\"f6edf98658d5560069c911e62a3733c5eebec242\"><a href=\"https:\/\/www.tumblr.com\/artxsmart\/69983987432\/wearable-based-on-oath-of-the-horatii-by\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">https:\/\/www.tumblr.com\/artxsmart\/69983987432\/wearable-based-on-oath-of-the-horatii-by<\/a><\/div>\n<p><script async src=\"https:\/\/assets.tumblr.com\/post.js?_v=38df9a6ca7436e6ca1b851b0543b9f51\"><\/script><\/p>\n<p>Os crit\u00e9rios do v\u00edcio s\u00e3o destrutivos desde outrora. Em geral, supomos um aumento da dose do aditivo que se consome (devido \u00e0 toler\u00e2ncia gerada) o que, consequentemente, produz o que chamam de \u201cEfeito rebote\u201d no caso do viciado n\u00e3o a consuma.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea, por exemplo, preferem navegar por horas na Internet ao inv\u00e9s de estar e falar pessoalmente com os seus amigos, ent\u00e3o n\u00e3o seria absurdo esperar que o n\u00famero de amigos v\u00e1 diminuindo pouco a pouco. O mesmo ocorre se voc\u00ea tecla enquanto est\u00e1 dirigindo um carro: \u00e9 um ato totalmente imcompat\u00edvel com a vida em geral. As pessoas que puderam sofrer de nomofobia deveriam tirar um tempo para ver o quanto s\u00e3o viciadas ou n\u00e3o aos seus dispositivos. E para aqueles\u00a0que sentem que a autoan\u00e1lise n\u00e3o \u00e9 seu forte pode encontrar v\u00e1rios question\u00e1rios e testes dedicados ao tema na web.<\/p>\n<div class=\"tumblr-post\" data-href=\"https:\/\/embed.tumblr.com\/embed\/post\/t:6TpTqLY-Kh3G2eZGGWIbzA\/66080124808\/v2\" data-did=\"9c96d3bc4e2ea19bc24202ae6733c4584661a4fd\"><a href=\"https:\/\/www.tumblr.com\/artxsmart\/66080124808\/old-man-in-sorrow-based-on-old-man-in-sorrow\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">https:\/\/www.tumblr.com\/artxsmart\/66080124808\/old-man-in-sorrow-based-on-old-man-in-sorrow<\/a><\/div>\n<p><script async src=\"https:\/\/assets.tumblr.com\/post.js?_v=38df9a6ca7436e6ca1b851b0543b9f51\"><\/script><\/p>\n<p>Ok, suponhamos que o v\u00edcio \u00e9 evidente. Voc\u00ea acha que \u00e9 rid\u00edculo ir a um hospital e\u00a0lidar com o problema por si mesmo? N\u00e3o necessariamente, simplesmente se recomponha e siga um <a href=\"http:\/\/www.webmd.com\/balance\/guide\/addicted-your-smartphone-what-to-do?page=3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">conselho simples dado por psic\u00f3logos especializados no tema<\/a>: n\u00e3o fique\u00a0colado ao seu telefone cada vez que ele toque ou revise seu e-mail a cada minuto e assim por diante.<\/p>\n<p>No entanto, temos que confessar: \u00c9 muito mais interessante combater o fogo com fogo, como diziam os antigos. O que pode ser mais l\u00f3gico e consistente que lutar contra o v\u00edcio do\u00a0smartphone com a ajuda de um aplicativo especial ?<\/p>\n<p><strong>Similia Similibus curantur\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Aparentemente, ideias\u00a0semelhantes j\u00e1 est\u00e3o chegando nos escrit\u00f3rios de desenvolvedores m\u00f3veis. Caso contr\u00e1rio seria muito dif\u00edcil explicar por que Play Market e a App Store t\u00eam tantos aplicativos \u2013 id\u00eanticos \u2013 para \u201cdesintoxicar\u201ddos smartphones.<\/p>\n<p>Especialmente se levarmos em conta que qualquer smartphone conta com todos os meios poss\u00edveis para estar\u00a0offline. Come\u00e7ando com a simples op\u00e7\u00e3o de desativar o som, tais como o modo avi\u00e3o e economizar bateria.<\/p>\n<blockquote class=\"twitter-pullquote\"><p>Desintoxica\u00e7\u00e3o digtal, a forma de\u00a0se livrar do v\u00edcio do smartphone<\/p><a href=\"https:\/\/twitter.com\/share?url=https%3A%2F%2Fkas.pr%2F1kog&amp;text=Desintoxica%C3%A7%C3%A3o+digtal%2C+a+forma+de%C2%A0se+livrar+do+v%C3%ADcio+do+smartphone\" class=\"btn btn-twhite\" data-lang=\"en\" data-count=\"0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Tweet<\/a><\/blockquote>\n<p>Na verdade, as vers\u00f5es modernas dos principais sistemas operacionais m\u00f3veis podem fazer muito mais que isso. Como por exemplo ativar a fun\u00e7ao de Prioridade em Android 5X ou a de N\u00e3o Perturbar no iOS, com elas voc\u00ea pode ficar tranquilo de que o telefone nunca perder\u00e1 uma liga\u00e7\u00e3o importante, sem\u00a0incomod\u00e1-lo com o ru\u00eddo digital.<\/p>\n<p>De fato, a maioria dos aplicativos\u00a0de desintoxica\u00e7\u00e3o digital especializados fazem aproximadamente o mesmo, com certas varia\u00e7\u00f5es. Aqui est\u00e3o alguns exemplos t\u00edpicos:<\/p>\n<p>\u201cVoc\u00ea tem que olhar o seu inimigo no rosto\u201d dizem os autores da <a href=\"http:\/\/www.breakfree-app.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">BreakFree Cell Phone Addiction<\/a>\u00a0(para Android e iOS). Os desenvolvedores \u2013 um casal proveniente da \u00cdndia \u2013 colocam maior \u00eanfase sobre as fun\u00e7\u00f5es de monitoramento. O programa monitora o tempo que voc\u00ea gasta em conversa\u00e7\u00f5es, quantas vezes voc\u00ea desbloquear o dispositivo, quais aplicativos consomem a maior parte do seu tempo (o \u00faltimo em vers\u00e3o paga); e com base nas informa\u00e7\u00f5es ele calcula \u00a0o seu \u201cn\u00edvel de v\u00edcio\u201d. Uma variante mais simples do mesmo \u00e9 realizado pelo\u00a0<a href=\"http:\/\/www.checkyapp.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Checky<\/a> (para Android e iOS).<\/p>\n<p>Projetado para os mais fracos, <a href=\"https:\/\/tirl.org\/software\/digitaldetox\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Digital Detox<\/a> (Android) \u00e9 \u00a0um aplicativo que simplesmente apaga as luzes do telefone, sem nenhum tipo de contempla\u00e7\u00e3o. Se o usu\u00e1rio mudar de opini\u00e3o, j\u00e1 \u00e9 tarde demais. (Claro que voc\u00ea pode redefinir as configura\u00e7\u00f5es do telefone, perdendo todos os dados.)<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-5394\" src=\"https:\/\/media.kasperskydaily.com\/wp-content\/uploads\/sites\/94\/2015\/06\/06140956\/digital-detox-app.jpg\" alt=\"digital-detox-app\" width=\"1024\" height=\"458\"><\/p>\n<p>O aplicativo <a href=\"http:\/\/www.bigredstop.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Big\u00a0Red Stop<\/a> (para Android) responde automaticamente a mensagens recebidas em Facebook\/Twitter, mostrando que voc\u00ea est\u00e1 ocupado e estar\u00e1 livre em determinado momento.<\/p>\n<p><strong>O poder da arte\u00a0<\/strong><br>\nNo entanto, as\u00a0decis\u00f5es\u00a0pouco sofisticadas costumam\u00a0funcionar ainda melhor do que as complexas. Quando a designer <a href=\"https:\/\/twitter.com\/mollyampersand\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Molly McLeod<\/a> conteve seus\u00a0descontrolados impulsos para verificar seu smartphone, ela decidiu criar pap\u00e9is de parede com um lembrete \u201cPare de olhar para o seu telefone. Olhe ao seu redor. \u201d<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"500\" data-dnt=\"true\">\n<p lang=\"en\" dir=\"ltr\">Made a new phone wallpaper to try to change my habits. <a href=\"http:\/\/t.co\/6gO0b88Aur\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">pic.twitter.com\/6gO0b88Aur<\/a><\/p>\n<p>\u2014 Molly McLeod (@mollyampersand) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/mollyampersand\/status\/572442745656111104?ref_src=twsrc%5Etfw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">March 2, 2015<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p>Inesperadamente, o conceito funcionou bem. Agora todos podem baixar pap\u00e9is de parede <a href=\"http:\/\/mollymcleod.com\/wallpapers\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">criados por Molly no seu site<\/a>. Vale destacar que o n\u00famero de visitantes aumentou acentuadamente depois que Fast Company e Huffington Post escreveram sobre suas ideias.<\/p>\n<p><strong>iPhone pro tem<\/strong><\/p>\n<p>Seguindo as recomenda\u00e7\u00f5es dos <a href=\"http:\/\/www.fastcoexist.com\/3046373\/leave-your-smartphone-addiction-at-home-with-this-screenless-device-that-only-receives-calls?partner=rss\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">autores projeto Light Phone<\/a>, poderiamos deixar nosso smartphone e todass as suas tenta\u00e7\u00f5es em casa e levar, ao sair, s\u00f3 um dispositivo simples que permita fazer apenas liga\u00e7\u00f5es de voz. Se trata de um telefone com uma tela normal e sem processamento de texto.<\/p>\n<p>O\u00a0aplicativo ser\u00e1 executado no smartphone e redireciona seletivamente as chamadas de lista predefinida de contatos de emerg\u00eancia para o Light Phone, com o qual o ru\u00eddo informativo desnecess\u00e1rio n\u00e3o vai incomod\u00e1-lo.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"500\" data-dnt=\"true\">\n<p lang=\"en\" dir=\"ltr\">What\u2019s sleek, simple, and could help end our smartphone addiction?<a href=\"http:\/\/t.co\/tNcuR0lR26\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">http:\/\/t.co\/tNcuR0lR26<\/a> <a href=\"http:\/\/t.co\/4YnMvCbiRt\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">pic.twitter.com\/4YnMvCbiRt<\/a><\/p>\n<p>\u2014 GOOD (@good) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/good\/status\/603193121053085697?ref_src=twsrc%5Etfw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">May 26, 2015<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p>\u201cEm vez de usar mensagens de texto, basta falar com as pessoas em pessoa. Em vez de usar uma c\u00e2mera, basta olhar para as coisas ao seu redor\u201d dizem os desenvolvedores do Light Phone. \u00c9 uma boa decis\u00e3o para quem necessita desintoxicar periodicamente, apesar de que eles mesmos n\u00e3o possam imagin\u00e1-los sair de casa sem seus celulares<\/p>\n<p>O \u00fanico incoveniente: o Light Phone \u00e9 s\u00f3 um ptot\u00f3tipo e algo assim como uma <a href=\"https:\/\/www.kickstarter.com\/projects\/thelightphone\/the-light-phone\/description\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">campanha muito bem sucedida no Kickstarter <\/a>at\u00e9 agora. A venda come\u00e7ar\u00e1 em maio de 2016.<\/p>\n<p>Os que n\u00e3o podem esperar tanto tempo, existe um an\u00e1logo mais simples: <a href=\"http:\/\/nophone.myshopify.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">NoPhone<\/a>. Por apenas 12 d\u00f3lares voc\u00ea recebe um peda\u00e7o de pl\u00e1stico, imitando a forma e o tamanho de um smartphone.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"500\" data-dnt=\"true\">\n<p lang=\"en\" dir=\"ltr\">My new phone with no screen, no sim, no signal. Absolutely nothing and revolutionary. Meet NoPhone <a href=\"https:\/\/twitter.com\/hashtag\/QuickPost?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">#QuickPost<\/a> <a href=\"http:\/\/t.co\/cjFym5Qifj\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">pic.twitter.com\/cjFym5Qifj<\/a><\/p>\n<p>\u2014 Eddie Choi (@choieddie) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/choieddie\/status\/572566047137533952?ref_src=twsrc%5Etfw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">March 3, 2015<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<p>Como afirmam seus\u00a0desenvolvedores, o projeto NoPhone tem uma s\u00e9rie de vantagens. \u00c9 \u00e0 prova de choque, resistente \u00e0 \u00e1gua, n\u00e3o necessita de bateria. Consiste em um peda\u00e7o retangular de pl\u00e1stico que simula o peso e as dimens\u00f5es de um smartphone. Todas estas vantagens s\u00e3o em v\u00e3o por causa da aus\u00eancia do Wi-Fi, Bluetooth, c\u00e2mera de fotos e tela touch. Nem sequer serve para fazer uma liga\u00e7\u00e3o simples, porque n\u00e3o \u00e9 um celular, e sim uma maquete.<\/p>\n<p>Tenha uma desintoxica\u00e7\u00e3o feliz!<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: right\"><em>Tradu\u00e7\u00e3o: Juliana Costa Santos Dias<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea gostou do \u00faltimo encontro com os seus amigos? Conversaram? Ou o \u00fanico que fizeram foi postar fotos da comida no Facebook ou Instagram? Voc\u00ea tem que admitir: isto \u00e9<\/p>\n","protected":false},"author":521,"featured_media":5393,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[12,14],"tags":[491,283,830,408,181,223,234,422,753],"class_list":{"0":"post-5392","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tips","8":"category-news","9":"tag-aplicativos-moveis","10":"tag-conselhos","11":"tag-tips","12":"tag-dispositivos-moveis","13":"tag-internet","14":"tag-redes-sociais","15":"tag-smartphones","16":"tag-tablets","17":"tag-vicio-em-internet"},"hreflang":[{"hreflang":"pt-br","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/digital-detox-advices\/5392\/"},{"hreflang":"en-ae","url":"https:\/\/me-en.kaspersky.com\/blog\/digital-detox-advices\/4916\/"},{"hreflang":"en-us","url":"https:\/\/usa.kaspersky.com\/blog\/digital-detox-advices\/5398\/"},{"hreflang":"en-gb","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.uk\/blog\/digital-detox-advices\/5844\/"},{"hreflang":"es-mx","url":"https:\/\/latam.kaspersky.com\/blog\/digital-detox-advices\/5603\/"},{"hreflang":"es","url":"https:\/\/www.kaspersky.es\/blog\/digital-detox-advices\/6226\/"},{"hreflang":"it","url":"https:\/\/www.kaspersky.it\/blog\/digital-detox-advices\/6171\/"},{"hreflang":"ru","url":"https:\/\/www.kaspersky.ru\/blog\/digital-detox-advices\/8007\/"},{"hreflang":"x-default","url":"https:\/\/www.kaspersky.com\/blog\/digital-detox-advices\/8954\/"},{"hreflang":"fr","url":"https:\/\/www.kaspersky.fr\/blog\/digital-detox-advices\/4593\/"},{"hreflang":"de","url":"https:\/\/www.kaspersky.de\/blog\/digital-detox-advices\/5484\/"},{"hreflang":"ja","url":"https:\/\/blog.kaspersky.co.jp\/digital-detox-advices\/7877\/"},{"hreflang":"ru-kz","url":"https:\/\/blog.kaspersky.kz\/digital-detox-advices\/8007\/"},{"hreflang":"en-au","url":"https:\/\/www.kaspersky.com.au\/blog\/digital-detox-advices\/8954\/"},{"hreflang":"en-za","url":"https:\/\/www.kaspersky.co.za\/blog\/digital-detox-advices\/8954\/"}],"acf":[],"banners":"","maintag":{"url":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/tag\/aplicativos-moveis\/","name":"aplicativos m\u00f3veis"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5392","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/521"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5392"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5392\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13341,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5392\/revisions\/13341"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5392"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5392"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kaspersky.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5392"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}